§ぎっくり腰

急激に起きる腰痛ぎっくり腰、栄養分の不足からくるぎっくり腰

【症状・説明】

ぎっくり腰と呼ばれるものは、急激に起きる腰痛の総称です。中でも多いのが腰椎のねんざです。腰の周りの筋肉や筋膜の一部が切れ、背骨の両脇あたりに痛みが走るものです。主な原因は、重い物を持ち上げたり、体をひねったりした時に起こるもので、腰を曲げられなくなってしまいます。

病状としては激痛のため少し上半身を前かがみにしてしか歩けなかったり、上半身を後ろにそることができなかったり、歩くたびに振動で腰に痛みが増すのでゆっくり静かにしか歩けなかったりします。

【原因】

原因は腰や骨盤の筋肉、筋膜、じん帯、軟骨（軟部組織）の損傷によるものですが、特に多いのが骨盤の仙骨と腸骨の２つの骨からな仙腸関節に付着する軟部組織の損傷により起こるギックリ腰です。

ではどうして仙腸関節に付着する軟部組織が損傷し腸骨がズレるのかというと、骨盤を支えている筋肉が弱くなることによりズレるということと、仙腸関節を構成する軟部組織そのもの自体の機能すなわち関節の動きをスムーズにし、かつ体重を支える機能を維持する栄養分の不足により、仙腸関節の体を支持する能力が低下し腸骨が後下方にズレる、ということが考えられています。

骨盤を支えている筋肉が弱くなる原因には腹直筋などのように、上から支えている筋肉群と、大腿四頭筋などのように、下から支えている筋肉群とその他にも前後左右から支えている筋肉群が疲労やストレスの蓄積により徐々に弱くなっていったり、交通事故や打撲・捻挫・スポーツのしすぎなどが誘因となり、それらの筋肉群が弱くなっていくわけです。

関節の栄養不足の問題は、寒くなると体が寒さというストレスに抵抗して健康を支持しようとする人間の生命力として備わっている恒常性の働きにより、副腎からホルモンが分泌され、そのホルモンの生成にビタミンＣが必要となり、体の中の組織や細胞中にあるビタミンＣが使用され消費されるので当然、食生活などでビタミンＣの摂取の少ない人などは特に仙腸関節の中のビタミンＣも不足するようになってきます。

その結果、仙腸関節の支持能力が低下し関節がズレてギックリ腰になってしまう場合が多いとみられます。

【対策】

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアにかかる人は、重労働の人は意外と少なく、デスクワーカーや車好きの人に多いというデータがあります。いすに座りっぱなしだと、体を支える体重が腰にかかってきます。そのままにしておくと、血液の循環が悪いつい間板に負担が掛かり、ヘルニアが出てしまい、神経が圧迫されて痛みが出てくることが多いのです。

◆座りっ放しに注意

長時間いすに座りっ放しは、いちばん腰に良くないのです。時々いすから立ち上がり、軽く体を動かすことをお薦めします。そして、歩く時も背筋を伸ばして歩くと腰の負担が軽くなります。最近では温泉治療などが注目されています。

（「Ｊ－ｍｅｄｉｃａｌ」の記述を参考にまとめました）