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この系は体液全体の清浄、各臓器に必要な成分の調整。副腎、自律神経系、生殖機能を含めた全身の精気作用を司る。
腎は、体液成分の調整と内分泌の調節によって全身に精気を与え、その作用を活発にする。性ホルモンの分泌、ストレスへの抵抗を司り、血液や体内毒物の清浄と決済を行う。
膀胱は、腎の内分泌と協調する下垂体から自律神経系の働きと、生殖機能、泌尿器周辺の臓器や子宮を支配して、体液清浄の最終産物である尿を貯留、排泄する。
関係する器官として、骨と歯、目の瞳、生殖器、毛髪、自律神経。耳に顕著にその状態が現れると言われている。
１） 両足をそろえて前に伸ばしつま先を立てる。膝を伸ばして、なるべく両脚の後ろ側が床に着くように投げ出す。
息を吐いて、開いた両足の間に両掌をいれ手、足の裏をつかむようにする。
２） 息を吸ってぐっと伸ばし、スジのつれを自覚する。
３） 息を吐いて、ゆるめる。(気を抜くとツレが消える)
（注） はずみを付けて前に曲げたり、背面のツレの痛いのを我慢したり、後ろから押すような伸ばし方は良くない。
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