1) 経絡体操とは 2) 肺・大腸系の運動−分解・排泄作用を促す 3) 脾・胃系の運動−摂食・消化作用を促す
この経絡体操で大事なことは、呼吸法です。特に息を吐く時が、より重要です。息を吐くと自然に身体が伸びる(気の流れが良くなる）、と言う感じになるようにすることです。決して、無理に筋肉を伸ばしたり、引っ張ったりしないでください。
経絡体操には六つのタイプがあります。経絡の流れに沿って、肺・大腸系の経絡を伸ばす運動法から始まって、胃・脾系、心・小腸系、腎・膀胱系、心包・三焦系、肝・胆系の運動へと続けて行くことによって、身体の歪みも矯正され、健康を維持することが出来ます。
経絡体操は毎日続けることが大切です。この運動法と指圧を併用して、一人でも多くの方が健康で明るい日々を送ってくださるように願っています。
経絡（けいらく）の中で肺・大腸系の果たす役割は、体の内外の気(エネルギー)を交換・ 排泄することです。 それに関連する器官として、皮毛、鼻、目の白精、喉 (気管)、肛門、皮孔(皮膚呼吸)、毛根(汗や脂の分泌)があります。
1) 両足を肩幅より少し広めに開く。両手を後ろに回し、両方の親指同士を掛け、人差し指は離す。
2) 息を吐きながら、上体を前へ倒す。両腕は､後ろ上方へ伸ばす。
3) 全身が伸びきったところで、静かに息を吸う。この状態をしばらく保つ。 この時に下肢・腹部・背部・上肢とつながって、つれた感じになる。
4) 静かに息を吐いて、ゆるむ感じをつかむ。気を抜く感じ。 この(3)と(4)を数回くり返す。
脾･胃の主なる働きは食物の摂取と消化作用です。 脾は膵臓を中心として、全身の 消化腺（唾液、胃、胆汁、小腸）と乳房、卵巣の生殖腺も含む。 胃は胃袋を始め、口腔から十二指腸までの 消化管の総称です。 関係する器官としては肌肉、口唇、咽（食道）、乳房、卵巣、脂肪、上下肢の筋肉などです。
1) 正座をして、両足の間に尻をおとす。息を吐きながら、上体を静かに後ろに倒す。 その時に膝をそろえて倒れる。
2) 背や肩が床に着いたら、手 のひらを外側にして組み合わせ、 両腕をまっすぐ頭上に伸ばす。 背伸びをする感じで息を吸って、スジを伸ばす。
3) 息を吐いて、ゆるむ（気が抜ける）感じをつかむ。 4) この(3)と(4)を数回くり返す。
□ きーさんのコラム
