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（２）表面意識（記憶）の浄化 １．人間の意識の働きは複雑怪奇で、それは瞑想を長年やってみて始めて分かる。また心の改善方法も実際に長年やってみて始めて分かるものです。 ２．瞑想をやっても最初は「有念有想、雑念雑想」であり、「無念無想」になるには、先ず自己の抑圧感情やコンプレックスを無くしてからのことです。 ３．意識の内部が抑圧感情や苦い記憶などの悪感情のルツボでは、静寂な脳波にはできません。これを取り除くのも瞑想の目的です。 ４．これらのコンプレックスが生き物のように作用して、雑念はもとより、何処からともなく腹立たしさが起こったり、理由も無くイライラして来たり、昔の事件を思い出して、復讐心が起きたりもします。 ５．このような古い記憶が悪感情を伴ったまま、潜在意識に埋没すると必ず暗い影を作ります。（悪影響―想念の具象化によって） ６．ですから忘れて埋没してしまわない内に、思い出して悪感情を消す必要があります。 ７．それには最初に表面意識（現在意識）の働きを静止状態にして、心の奥に向かって深く潜入します。
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最初はにリラックスの為の呼吸法と経絡体操で瞑想に入る準備をします。その後、３０分間の瞑想に入ります。
最初の数回は同様のことを行い、その後は徐々に瞑想の時間を延ばして行きます。そして最後には1時間の瞑想を行うようにします。
瞑想は個人的な“行”ですので、こちらでは一人で瞑想が出来るように指導いたします。
１回目：瞑想とは何か？ 呼吸法、経絡体操（リラックス法）。
２回目：呼吸法と経絡体操。30分間の瞑想。 事後の指圧治療。
３回目：同上
４回目：同上
５回目：リラックスの為の指圧治療。40分間の瞑想。事後の指圧治療。
６回目：同上
７回目：同上
８回目：リラックスの為の指圧治療。50分間の瞑想。事後の指圧治療。
９回目：同上
１０回目：呼吸法。60分間の瞑想。事後の指圧治療。
＊毎回、「感想ノート」を付けることをお勧めします。
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